اقدامات قبل از بارداری

بارداری دوران سختیه و تغییرات زیادی تو زندگی و ظاهر شما میزاره پس باید با فکر و تصمیم قبلی باردار بشین.توصیه اولم اینه که قبل باردار شدن مسافرت برین یا تفریحات دیگه داشته باشین و حسابی خوش بگذرونین و استراحت کنین چون توی دوران بارداری سه ماهه اول همش دوست دارین بخوابین عصبی هستین و حالت تهوع و ویار بارداری خیلی خسته تون میکنه.دوران بارداری یکم رابطتتون رو تحت تاثیر قرار میده آمادگی اینو داشته باشین .سه ماه دوم یه استراحت کوچک دارین عوارض این دوره از دوره اول و اخر خیلی کمتره.سه ماهه سوم کمر درد و سنگینی شکمتون اذیت میکنه.

نکته دوم اینه که باید بدونتون رو اماده کنین یکم قبل بارداری وزنتون رو اصولی کمتر کنین.توی بارداری ممکنه تا 16 کیلو اضافه وزن بگیرین.در طول بادارری مخصوصا سه ماهه اول هر روز روغن زیتون به تمام پوست بدنتون بمالین مخصوصا شکم و ران کمر و سینه ها.کمتر دچار ترک پوستی میشین.از کرم های حاوی ویتامین A استفاده نکنین ویتامین A زیاد تو دوران باردارری واسه جنین خوب نیست.ماههای اول تاثیر روغن زیتون بیشتره.بررنامه غذایی درستی هم داشته باشین با متخصص تغذیه مشورت کنین وزن گیری نرمال کمتر به پوستتون آسیب میرسونه.گردو و هم فراموش نکنین هر روز صبحانه مصرف کنین حاوی مس هستش که برای پوستتون عالیه.

شیر و لبنیات تا میتونین استفاده کنین.استخوان سازی بچه کلسیم زیادی از شما میگیره قبل از باردار شدن حتما لبنیات مصرف کنین و در طول بارداری اگه نتونستین به خاطر ویارتون لبنیات بخورین حتما قرص کلسیم رو یادتون نره.با مشوررت پزشکتون کلسیم مصرف کنین میزان ، نوع و زمان مصرفش مهمه.

اگه میزان کلسیم بدن کم باشه دندونا از جایی که به لثه ها وصل شدن شروع به خراب شدن و خورده شدن میکنن این بدترین نوع خرابی دندونه چون مواد دندون پزشکی سخت به این تیکه از دندون وصل میشه.

ویارر بارداری یا همون حالت تهوع که تو 5 ماه اول بارداری ممکنه درگیرش بشین به شدت دندونا رو خراب میکنه.اگه به هر دلیلی نتونستین مسواک بزنین حتما با اب دندوناتون رو بشورین.

قرص اسید فولیک مصرف کنین اسید فولیک به بهبود توسعه عصب کودک شما کمک میکنه که بعدا به نخاع و مغز تبدیل میشه.نکته خیلی خیلی مهم: وقتی اسید فولیک زیاده از حد استفاده کنین بچه تون به بیش فعالی یا اوتیسم دچار میشه پس سه ماه قبل از باردای اسید فولیک رو استفاده کنین تا ماه سوم بارداریتون تموم بشه به مصرفش ادامه بدین.

آزمایش خون بدین تا بدونین وضعیت بدنتون چطوریه مواد مغذی مثل کلسیم ویتامین دی و ... در بدنتون چه وضعیتی داره اگه کمبود داشتین قبل باداری جبران کنین.تغییرات بارداری تو بدنتون خیلی خیلی کمتر میشه اگه ذخایر بدنیتون خوب باشه.چند ماه اول ممکنه نتونین خوب غذا بخورین .کمبود مواد معدنی به بدنتون ضرر میرسونه چون جنین این مواد رو از بدن خود شما برداشت میکنه و خودتون دچار مشکل میشین.

نوع گروه خونی خودتون رو مشخص کنین اگه گروه خونی شما و همسرتون هر دو مثبت یا منقی بود مشکلی نیست ولی اگه گروه خونی یکیتون مثبت و دیگرری منفی بود حتما تو ماه هفتم بادارری باید یه آمپول به اسم روگام بهتون تزریق بشه.چون موقع زایمان گروه خون شما و نوزادتون یکی نباشه باعث انعقاد خونتون میشه.این آمپول از انعقاد خونتون حین زایمان جلوگیری میکنه.

آزمایش عفونت ادرای هم عفونت ها رو مشخص میکنه.عفونت های دستگاه تناسلی رو بارداری خیلی تاثیر منفی میزاره ممکنه باعث زایمان زودرس بشه.

یه سونوگرافی از رحمتون بگیرین از نظر سلامت و داشتن کیست رحمتون رو کنترل کنین.

مقداری پول پس انداز کنین تا در صوررت نیاز بتونین استفاده کنین.

مودم ررو از خونه پرت کنین بیرون.اگه امکان پرت کردنش رو ندارین وقتی خونه نیستین بقیه اعضای خونواده استفاده کنن.یا زمان استفاده اش ررو یک ساعت در روز بزاین.زمانی که لازمش ندارین خاموشش کنین.

موبایل رو تا جایی که میتونین با خودتون حمل نکنین از خودتون فاصله بدین.حتی اومدن یه پیام ساده به گوشیتون امواجش رو جنینتون تاثیر میزاره.امواج باعث سقط جنین و ناهنجاری های جنین میشن این توصیه رو جدی بگیرین.

اینا مواردی هستش که قبل بارداری حتما باید چک کنین و تمام این موارد مهمه چون باعث میشه یه باردای راحت رو تجرربه کنین.تو پست بعدی د مورد باید و نباید های نه ماه بارداری مینویسم.

یک نکته خیلی مهم :

به مراکز بهداشتی درمانی محل زندگیتون مراجعه کنین تشکیل پرونده بدین قسمت بهداشت خانواده و مامایی یه مشاورره عالی رو در اختیارتون قررارر میدن.تمام مراکز یا حداقل مرکز اصلی محل سکونتتون یه کارشناس تغذیه هم داره که میتونه بهتون برنامه غذایی مناسب و همینطور میتونین قرص های مثل اسید فولیک رو هم در اختیارتون قرار بدن.

نگران هزینه های این اقدامات نباشین خبر خوب هم اینه که تمام این مراقبت ها رایگانه یا هزینه پایینی دارن به مراکز بهداشتی حتما مراجعه کنین.

سنجاق شود به: باید و نبایدهای بارداری

+ شنبه نهم اردیبهشت ۱۳۹۶ 9:9 توسط نرگس |